Göz yogası nedir, nasıl yapılır ?

• Kendinize ayıracağınız on dakika ile daha aydınlık.
  
•  dinlenmiş ve sağlıklı bakışlara sahip olabilirsiniz.
   
• Nasıl mı?
• Göz yogası ile bu mümkün !

Günümüzde çoğu egzersiz uygulamalarının karın kasları ya da nefes egzersizleri gibi sınırlı ve sadece fiziksel yönleriyle karşımıza çıktığını görüyoruz. Gözlerimiz gibi, göremediğimiz organlarımız ya da kaslarımız üzerinde çalışmayı gözardı edebiliyoruz. Oysa görmenin küçük ekranlarla sınırlandığı çağımızda yaşam tarzımız bizi göz kuruluğu, göz ağrıları gibi hastalıklara karşı daha hassas hale getirmiş durumda.  Ekran başında uzun saatler çalışmak, telefonla fazla vakit geçirmek hem göz hastalıklarına davetiye çıkarıyor hem de daha yorgun ve sağlıksız bakışlara sahip olmamıza sebep oluyor.  Global Mobil Kullanıcı Araştırmasına göre Türkiye’de mobil kullanıcılar günde ortalama 78 kez, yani her 13 dakikada 1 kez cep telefonuna bakmaktan kendini alıkoyamıyor. Kullanıcıların %22’si bağımlı. Bu demek oluyor ki her beş kişiden biri telefon bağımlısı. İnstagram, Twitter, Facebook gibi uygulamalar ise bu bağımlılığın sayısını her geçen gün arttırmakta. Dolayısıyla her zaman olası enfeksiyonlara karşı zaten açık olan organımız, gözLerimiz, bu bağımlıklıktan da ciddi derecede etkilenmektedir. Miyoptan görme kaybına kadar birçok hastalığa maruz kalmamıza sebep olmaktadır.  Gözlerimizi bahsettiğimiz zararlı dış etkenlerden olabildiği kadar uzak tutarak aynı zamanda göz yogası ile destekleyerek daha sağlıklı ve dinamik tutabilmemiz mümkün. 

Peki göz yogası nedir?

Göz yogası, göz çevresinde ki kasların çalışmasını sağlayarak, kasların esneyip güçlenmesine yardımcı olur. Çalıştırılan bu kaslar aktif hale getirildiği için kasların tembelleşmesi engellenir. Göz yogası uygulanan bölge daha sıkı, daha kalkık ve sağlıklı görünür. Göz altı morluğunun, göz çevresinde ki kırışıklığın ve sarkmanın azalmasına da  olumlu bir etki sağladığı bilinmektedir. Göz yogası kaş yapısının şekillenmesini, göz altı çukurlarının daha iyi bir görünüme kavuşmasını sağlayan bir yöntemdir.

Göz yogası sadece estektik bir görünüme ulaşmanızı vadetmekle kalmıyor, elimizde henüz yeteri kadar bilimsel veri olmasada, göz kuruluğu ve göz ağrılarına iyi geldiği, göz tansiyonunun ilerlemesini yavaşlattığı, gözlerin odaklama yeteneğini arttırdığı, göz yogası uygulayanların belirttiği görüşler arasındadır. Göz yorgunluğu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlarda mevcuttur. Göz yogası uygulayan 78 yaşında ki ünlü müzisyen Paul Mccartney gözlük kullanmıyor ve bunu Hindistan’da öğrendiği göz yogasına borçlu olduğunu söylüyor. Bilim insanları bu görüşü henüz desteklemesede 78 yaşında bir insanın gözlüksüz okuyabilmesi gerçekten olağandışı bir durum.

 Göz yogası aynı zamanda meditasyon olarak da yapılmaktadır. Stresli ortamlarda , stresi hafifletmeye ve direncimizi artırmaya yardımcı olur. Odak noktanızı belirlemek, konsantrasyonunuzu sağlamak, zihin farkındalığını arttırmak ve yüksek sakinlik hissi için göz yogası kullanılan metodlardan birisidir.

 Oldukça basit hareketler sayesinde, düzenli göz yogası teknilerini uygulayarak, gözlerinizdeki gelişimi ve rahatlamayı siz de hissedeceksiniz! Körlük, kornea hastalıkları, katarakt gibi hastalığınız varsa göz yogasını denememelisiniz. Eğer bu egzersizlerle ilerleyecek bir hastalığınız yoksa belirtilen yöntemleri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.